Pilates + yoga Jill Everett

Kenmerken

Conditie: Gelezen

Soort: Fitness

Beschrijving

Dit oefenboek combineert het beste uit twee beproefde fitnessprogramma´s uit Oost (yoga) en West (pilates). Yoga- en pilatesleraar Jill Everett ontwikkelde een trainingsprogramma dat niet alleen kracht, soepelheid en een juiste houding bevordert, maar ook emotioneel evenwicht en een gevoel van welbevinden. Vooral mensen met nek- of rugproblemen, als gevolg van een slechte houding of een zwakke conditie, zullen veel baat vinden bij dit boek.
De oefeningen zijn voor iedereen geschikt, hoe fit je ook bent; de houdingen vloeien logisch in elkaar over. Pilates + yoga verbetert je houding, evenwicht, soepelheid en kracht, vermindert stress en verlicht rug- en nekpijn.
Recensie(s)

Trainingsprogramma voor lichaam en geest waarbij gebruik wordt gemaakt van yogahoudingen en van het klassieke Pilates bewegingssysteem dat gebaseerd is op het vinden van een balans tussen de activiteiten van spieren en gewrichten. Oorspronkelijk bestaat het programma uit vierendertig matoefeningen. Daarnaast ontwierp hij oefeningen waarbij hulpmiddelen nodig zijn zoals veren en katrollen. De klassieke yoga maakt gebruik van lichaamshoudingen waarbij het diepe strekken kenmerkend is, van ademhalingstechnieken en van meditatie. Aan de hand van duidelijke foto's en uitgebreide beschrijvingen worden nauwkeurige instructies gegeven voor het uitvoeren van de oefeningen. De auteur, zelf gekwalificeerd Pilates- en yoga-instructeur, benadrukt het belang van het oefenen vanuit een juiste basishouding. Achtereenvolgens komen aan bod: vooroefeningen en warming-up, beginnersprogramma, aanvullend programma en doeloefeningen zoals bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen. De oefeningen zijn voorzien van commentaar door een chiropracticus. Gedegen instructiegids bedoeld voor mensen zonder ernstige blessures. Kan vooral waardevol zijn voor mensen die streven naar grote precisie in het aannemen van de houdingen.

Monique Smit